REMOTE PROGRAMS

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R2F™ Road to the Fittest

R2F™ è la prima programmazione agonistica di CrossFit nata in Italia.

E’ scritta dal 2012 dal Coach Matteo Fuzzi, owner di Reebok CrossFit Ravenna.

Oltre ad avere allenato più di 1500 atleti, vanta 3 presenze ai Regionals e 3 ai CrossFit Games 2017/18/19.

È una programmazione agonistica dedicata al CrossFit, che abbraccia qualsiasi livello di Fitness (Rx – Master – Scaled).

Viene scritta utilizzando la metodologia ufficiale CrossFit, pubblicata sulla Guida Level One dal 2002: [M – GW – MGW – G – WM – GWM – W – GM – WGM].

È concepita per essere eseguita in due sessioni giornaliere di 90 minuti circa.

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INTENSITY by R2F™

INTENSITY by R2F™ è una programmazione agonistica dedicata al CrossFit, che abbraccia qualsiasi livello di Fitness (Rx – Master – Scaled).

Viene scritta utilizzando la metodologia ufficiale CrossFit, pubblicata sulla Guida Level One dal 2002: [M – GW – MGW – G – WM – GWM – W – GM – WGM].

È concepita per essere eseguita in una sola sessione giornaliera di 60-75 minuti.

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 R2F™ CLASS

R2F™ Class nasce dall’esigenza di un Box Owner.

Il goal è quello di avere come programmazione per il proprio Box qualcosa che crei risultati, sia adatto a qualsiasi livello di Fitness, permetta di poter avanzare tecnicamente e ai members più virtuosi, anche di gareggiare.

Ma soprattutto, non crei il bisogno di dover aprire un Open Box!

Ha la stessa struttura del programma R2F e INTENSITY by R2F, è semplicemente adattata per poter essere sviluppata all’interno di una classe CrossFit di 60 minuti.

Viene scritta utilizzando la metodologia ufficiale CrossFit, pubblicata sulla Guida Level One dal 2002: [M – GW – MGW – G – WM – GWM – W – GM – WGM].

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 R2F™ HOME

CrossFit non è solo un allenamento, ma un vero e proprio Lifestyle. Chi lo pratica, difficilmente riesce a starne senza. Usualmente il CrossFitter trova il WOD in lavagna al Box e accetta la sfida. Purtroppo il Covid ci mette nella situazione di allenarci a casa, ma sono sicuro che VOI NON MOLLERETE nemmeno questa volta.
 
R2F™ HOME prevede un allenamento che sia possibile eseguire nella propria abitazione. Nasce per far fronte alle esigenze del Lockdown in tempo di Covid 19. Si può seguire con pochissimo equipment, come DB o KB, ma comunque ricco di alternative nel caso aveste Bilanciere e quant’altro. Ogni esercizio è corredato di videotutorial. 
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R2F™ Bulletproof

R2F Bulletproof è un programma di Functional Body Building nato nel 2017 ed in continua evoluzione, scritto da Federico Rambelli, Coach presso Reebok CrossFit Ravenna.

La programmazione ha una struttura ad intensità crescente suddivisa per gruppo muscolare che aumenta la propriocezione muscolare e aiuta la connessione mente-muscolo migliorando sia l’estetica che la prestazione.

E’ ottimale sia uno sviluppo ipertrofico sia come unico programma di allenamento, ma anche affiancato in doppia sessione ad allenamenti CrossFit, come INTENSITY by R2F o INTENSITY Class.