ON/ON/ON/OFF/ON/ON/OFF
Nella versione Standard è consigliato un Home Box o un Box completo di tutta l’attrezzatura ordinaria, dal Bilanciere ai Dumbbells, Kettlebells, Jump Box, Rings, Pull-up Bar e tutto quello che usualmente si trova in un Box. Il programma comprende anche una variante HOME con equipment ridotto per poterla seguire a casa: 1 Band + 1 Dumbbell/Kettlebell da circa 15-20kg
La programmazione è strutturata per essere eseguita in una singola sessione di allenamento di 45-60 minuti.
Si.
No, è sviluppata in modo che le progressioni avvengano ciclicamente in maniera continua
Q. Come viene strutturata la settimana di allenamento?
A. ON/ON/ON/OFF/ON/ON/OFF
Q. Qual’è l’equipment richiesto per seguire il programma?
A. Nella versione Standard è consigliato un Home Box o un Box completo di tutta l’attrezzatura ordinaria, dal Bilanciere ai Dumbbells, Kettlebells, Jump Box, Rings, Pull-up Bar e tutto quello che usualmente si trova in un Box. Il programma comprende anche una variante HOME con equipment ridotto per poterla seguire a casa: 1 Band + 1 Dumbbell/Kettlebell da circa 15-20kg
Q. Quanto dura una sessione di allenamento?
A. La programmazione è strutturata per essere eseguita in una singola sessione di allenamento di 45-60 minuti.
Q. Posso iniziarla in qualsiasi momento dell’anno?
A. Si.
Q. Segue una periodizzazione annuale?
A. No, è sviluppata in modo che le progressioni avvengano ciclicamente in maniera continua.
Q. Vengono fornite sostituzioni di esercizi per mancato equipment o infortunio?
A. No, e’ un programma di mantenimento e sviluppo muscolare e propriocettivo ottimale sia per aumentare la propria condizione fisica che da affiancare alla programmazione CrossFit in doppia sessione.
Q: Cosa comprende?
A: Comprende: Warm up Specifico / Movimento Fondamentale Multiarticolare con Preattivazione Propriocettiva / Triset a media intensità coerente con il movimento multiarticolare della giornata / Medio-Alta Intensità focalizzata su Core e/o Addome.